减肥运动要怎么选择安排

现在在体育强国的战略下，中国体育行业蓬勃发展，cctv5也不在局限于较少的运动项目，传统的跑步，球类运动，之外，瑜伽，健美操等等运动也是大家的关注热点。但是选择越多，人就越懵逼，这减肥运动如何选择，怎么样安排呢？减肥训练营就给大家做一些科普吧。

运动要有顺序

首先呢，做运动前，要先给自己所做的运动定做一个计划，先做哪个再做哪个，不能一味盲目的所以做，因为不同种类的运动所起到的效果是不一样的，按照顺序来做的话能让每个运动的效果达到最大话，那大家的努力没有白费，汗水也不会白流了。

选择正确的运动时间

不要想着我只要运动了，什么时间都可以，这样就错了，正确的运动时间将会让你的减肥效果事半功倍，一般呢，我们选择早上作为我们的最佳运动时间，因为早上是我们新陈代谢最弱的时候，这个时候的运动效果是最有效的，所以，不要再盲目的去运动了，只会浪费自己的精力，聪明的人都是有计划的做一件事的，因此他们才会成功。想要减肥的女生们，赶快给自己制定一个计划吧。

慢跑是最好的有氧运动

其实呢，跑步是大多数想要减肥的人都会选择的方式，但是很多人都坚持不下来，或者比较喜欢速战速决，速度快点跑一会儿觉得自己跑够了那么多路程就停下来不然啦，但是还会觉得自己锻炼的够了，可以瘦下来了，其实这种做法和想法是非常不对的，减肥并不是你跑了多么快，跑的路程有多么多，而在于你跑了多久，一般运动时间超过40分钟后人体内的脂肪才会开始燃烧，所以不论你跑了多远，没有到达那个时间对减肥也是没有什么效果的，反而浪费时间和精力。

游泳也是很好的有氧运动

大多数人应该都会游泳吧，特别是夏季，到凉水里泡一下应该是很舒服的，其实呢，游的时间长了，不但能够享受，还能让身材越来越好，应为游泳是一种特别好的用来减肥的有氧运动，所以，大家以后在游泳馆尽量多游一会，又玩了又瘦了，这不是一举两得吗？