哪些类运动不能帮助你减脂

因健康生活方式的流行，很多人崇尚健康的安全的运动减肥方式。但有的人参加运动后并没有瘦下来，反而更胖了，这是怎么回事那？相信大家都想知道这其中的奥秘。那么那些运动中有哪些原因会造成这样的情况那？哪些运动减肥误区需要我们注意。今天我们就跟着魔鬼减脂中心的老师去看看。

误区一：高强度

很多人让自己高强度的运动，认为这样减肥的效果越好。其实不是。运动的强度大小是根据个人体质而定的，如果身体素质不好，采用高强度运动反而会发生危险，甚至出现生命安危。因为人在运动过程中需要大量的氧气，如果身体不好，心脏输氧不足，身体会出现缺氧状况，人难免会出现意外。

误区二：短时间

大多数运动减肥比较有效的属于有氧运动，这都需要在30分钟以上，才能加快血液循环，促进新陈代谢。所以短时间内运动对减肥是微乎其微的。这就需要我们坚持30分钟以上的锻炼，并保证饮食规律，这样才能达到减肥塑身的效果。

误区三：爆发力

减肥是不需要爆发力的，想短跑、扔铅球、举重，主要是锻炼身体的肌肉，这样的运动不会达到减肥的效果，还会让身体变得越来越壮。特别是女性不适合这类运动。

其实掌握运动减肥的诀窍可以达到很好的效果。运动减肥主要在于坚持，这个才能让自己的身形变得越来越好看。