什么是不健康的减肥想法

运动减肥是现代人的选择，因为每天生活在快节奏里，有时候压力也很大，需要通过一些方式让自己方松一下，因此很多人选择了健身房之类的地方，一方面可以方松，另一方面可以锻炼身体和减肥，尤其对于女性来说，身材可是一大要点，所以他们对自己的身材很是在意的。在高端减脂训练营一般都有自己的私人教练为自己制定符合自身情况的减肥方法，但是更多的人往往是自己减肥，于是他们往往会犯很多的错误，比如：

不是空腹减肥就不好

很多人认为如果空腹减肥很容易出现低血糖的情况，因为体内的糖被大量消耗而出现的头晕，乏力的情况。其实这是错误的想法，已经有研究得出在饭前运动会起到事半功倍的情况，如进行慢跑，跳舞，散步都可以，这些运动对于减肥有很大的帮助，在饭前进行也就是空腹进行会效果加倍，当然要运动量适宜，不能大量运动，这样合适的运动量并不会影响健康，而且对减肥也有一定的效果。

强烈的运动并不一定效果就好

很多人认为剧烈的运动强度就可以达到减肥的效果，其实不是的，有研究表明只要小幅度的运动长期坚持才会达到一定的效果，每一次坚持一定的时间，周期要常一般在一个月左右这是最少的时间周期，这是为了能更好的巩固住得之不易的效果进行的后续锻炼，像小幅度的运动多数是有氧运动，保持好呼吸就能做到坚持时间的长度。