减肥训练营是如何进行跑步减肥的

慢跑是一种简单的，但是十分有效的健康减肥方式，跑起来不但是对目前瞬息万变时代的回应，也展示了你对美好身材的向往，减肥达人减肥训练营对于跑步也是很关注，常常通过多种方式去帮助大家正确的去跑步，去减肥。当你跑步减肥没效果的时候，就看看下面的文章吧！

慢跑减肥为啥没效果呢?

慢跑减肥为啥没效果呢?最主要原因是他们慢跑的时间不足30分钟，减肥训练营提醒大家，跑步时间需要跟着你坚持跑步的的时间逐步增加，跑步中不是流汗越多减肥效果越好，出汗，天气太热需要注意补水防暑，做好跑步中的安全保护。同时不建议空腹跑步，容易造成晕厥，造成生命危险。

日常生活中，我们到底怎么做才能提高跑步的趣味性，同时怎么提高跑步减肥的效果？

一、4分钟Tabata训练。4分钟Tabata训练指的是先20秒冲刺跑，然后10秒休息，接着20秒冲刺，如此八次重复。Tabata训练可以提高运动者的减肥效果，尤其很多减肥平台期的朋友使用Tabata训练能够很快突破平台期。

二、法特莱克训练。法特莱克训练指的是慢跑和加速跑交替进行的运动训练。法特莱克训练不仅可以更快更好的提高运动者的耐力，而且在锻炼中运动者会感觉更有趣味，减肥效果也会加倍。

三、使用跑步机。如果家里有条件者可以用跑步机跑步减肥。跑步机的速度、斜坡和距离都可以有不同的设定，减肥者可以不断尝试多种设定，这种探索性会让减肥者有更大的运动心，只要能坚持运动自然会瘦下来。

四、参加比赛。近几年，越来越多的人开始关注运动，我们身边也出现了越来越多的运动比赛，马拉松、荧光跑、彩色跑等比赛都非常有趣。减肥者可以报名参加各种跑步比赛，跑步过程中不仅能够减脂，更多的还可以体会坚持的乐趣，内心会有更强的成就感，而且跑步是很好的交朋友的方式哦。