啤酒肚，男人一生的敌人

年龄越大，男人的肚子就越大。减肥训练营的营养师说道，啤酒肚形成很简单，但是减掉难度太大，虽然我们将大肚子称之为啤酒肚，但它并不是因为喝啤酒太多导致。不良的饮食习惯，睡眠质量不好，生活习惯不好。啤酒肚虽然形成原因多种多样，但是它对人体的危害却相同严重。啤酒肚不仅让肥胖者看起来笨拙，也是代谢性疾病，高血压和脂肪肝等等出现的温床。

首先了解啤酒肚形成的原因 。如果是因为饮食摄入过多导致啤酒肚平时应该控制热量的摄入 ，加大热量消耗。如果是不良的生活习惯导致的啤酒肚，建议肥胖者平时不要总是坐着，吃完饭之后最好“饭后百步走，活到九十九。”

1、规律的三餐饮食。男人大肚子主要原因是饮食，建议大肚子男人平时应该保证饮食的清淡和营养的丰富。例如平时少吃或者不吃高热量食物，多食蔬菜，适量补充脂肪和碳水化合物。男人多有应酬，应酬时候应该少喝酒等等，或者尽量避免食用高油脂的下酒菜。

2、需要改变工作习性。上班族因为久坐的缘故所以容易堆积脂肪。这种上班情况我们不可逆转，但是聪明的男人懂得利用空闲时间。例如工作一小时后站起来走一走。平时不再坐电梯改成爬楼梯等等，这些行为日积月累也能消耗不少的热量。最重要的是端正自己的坐姿，葛优瘫并不是你哦，毕竟葛优那么瘦，可你可是有个大肚子的。

3、规律作息，学会释放压力。当我们的压力过大时，很多人习惯吃东西解压，这种做法会直接让我们变成一个大胖子。肥胖男人应该选择正确的解压方式，运动就很不错哦，既能解压还可以减肥哦。然后早点休息，养成良好的生活习惯。