饮食减肥：减肥成一个强壮的人

生活中不乏见到一“女强人”，她们往往拥有看似非常完美的身材，超强的意志一天除了黄瓜、水果什么都不吃。她们以为自己是减肥达人，但其实并不然，其实她们仍然是一身脂肪。所谓的女强人们看着显瘦，摸着有肉，也许手感很好，她们的意志力也值得赞扬。但是如果跑个100米也许她们就累得气喘吁吁，脸色煞白，能把人吓死，健不健康一看便知。

而5-10年以后则会爆发如皮肤迅速老化，毛孔变粗，乳房下垂，甚至心血疾病等简直是不堪设想。因此我们要提倡健康减肥。

健康减肥是什么

健康减肥就是以最有效的方式，在对身体没有任何损害的前提下减肥。

其实练肌肉才是最健康有效的减肥方式，人身体上的肌肉直接决定了一个人能量消耗能力，一斤肌肉的基础代谢大约是100卡，而脂肪则低得多。因此身体上长了肌肉相当于在同等的活动范围内，不知不觉你的肌肉帮你消耗了更多的能量，取得更明显的减肥效果。

养成好的习惯

养成好的习惯才是最难得，原因在于你要和目前已养成的习惯作斗争，这也是减肥中最难的一点。一般说减肥难的人，大部分都是无法击败坏习惯的人。但是相应的只要养成好的习惯，那么减肥之路可谓是一帆风顺了，所有的问题都会迎刃而解。好习惯是一点一点养成的，比如说每天买点水果回家，洗干净放在随手拿得到的地方，随手拿起来就吃，逐步减少主食的摄入。

其实坚持锻炼的人意志力未必比你强多少，他只是养成了习惯。

祝愿大家都能练出苗条的身材，顺利的减肥成功。