运动前热身的燃脂效果更好

真正参与到减肥运动中，才会慢慢地明白减肥是一个十分漫长的过程。在这一个过程中，一个人需要应对心理上的压力，更是需要应对身体上的疲劳感，可谓是腹背受敌。大多数情况下，一个人减肥的话，难免会觉得孤单，而且缺乏互相鼓励的对象。而在减肥训练营中，就有着众多人一样遇到肥胖问题，在这里，就一定能够找到懂你的人。加入到此次活动中，会有更多人意识到运动减肥的妙处，尤其是需要注意运动前的准备。

1.做好热身准备

事实上，人们在一开始锻炼的时候，并没有立刻进入脂肪消耗的状态。这一个过程一般是要半个小时，在这样的情况，做热身运动是最好不过了。热身运动能够让身体快速进入燃脂状态，这一个过程一般是在15-20分钟。正常情况下，一个人练了30分钟的自行车，但前面的20分钟基本上是处于热身状态。因此，在运动前做10分钟的热身运动，就能够让运动的整个过程都处于燃烧脂肪的状态。

2.选择上午运动

一般情况下，若是一个人整日处于疲倦状态的话，脂肪就会在人体内快速地堆积起来。但是，一个人整天的精神都十分好的话，它就会消失得无影无踪。是的，就有运动学家提出，上午做运动能够让人身体的新陈代谢处于较高的水平。若是身体的活力程度好，消耗热能也就上升。四个时节中，春天的空气最佳，7点之后进行晨练就能够避开。