减肥运动用鼻子呼吸会更好

一个人在运动的时候，总是会用嘴巴呼吸。这是大多数人都会遇到的一种情况，尤其是在运动进入疲劳状态的时候，让人喘气十分艰难。在这个时候，就会想用嘴巴协助呼吸。事实上，最佳的方式应该是用鼻子呼吸的。减肥达人告诉大家，在运动的过程中会觉得疲劳，但一定要坚持下去，千万不要放弃。每一次都要提醒自己，只要再坚持一点，就成功了。

1.稳定心率

在运动的时候，心率随着运动强度的进行而发生变化。但是，一个人运动时间较长的话，就容易进入疲劳状态，在这时，采用鼻子吸气和呼气似乎已经不能够满足需要了。在这样的情况下，人们就会无意识地借助嘴巴进行呼吸。殊不知这样的行为对于心率的稳定是不利的，需要有意识地让自己的鼻子进行呼吸，防止灰尘等一些物质进入口腔，还能够稳定心率。

2.延长运动时间

只有对减肥常识有一定了解的人才知道，并不是所有的运动都能够消耗脂肪。在正常情况下，一个人进行30分钟的有氧运动，前面的20分钟基本上是为热身而进行的，之后才进入到相应的状态。因此，要想消耗脂肪的话，还得让坚持40分钟以上的运动，起到的效果会比较显著。一个人若是时刻告诉自己，坚持不了那么久，绝对不会减肥成功。因此，就需要有毅力作为支撑，达到的效果更棒的。