运动减肥一定不能犯的3个错误

2016-03-02 16:26

        运动减肥是多数人都会选择的减肥方式，不过很多肥胖者在使用运动方法减肥时不仅白白浪费力气，甚至体重还增加。造成这种现象主要原因是因为运动不当导致。下面小编告诉大家运动减肥一定不能犯的3个错误，肥胖者千万要注意了。


错误一：运动项目选择不当
        运动的项目有很多种，不同的运动消耗的热量不同，减肥的效果不同，不同的肥胖者要根据自身的情况选择适合自己的运动项目，一旦选择的运动项目不对，即使费再多的气力也不能瘦身成功。小编建议肥胖者在运动时应该以有氧运动为主，骑自行车、跳舞、散步、慢跑等运动都属于有氧运动，它们都有着很不错的燃脂减肥效果。

错误二：饿着肚子去运动
        空腹运动是现在很多肥胖者对减肥错误的认知，他们认为空腹能够消耗更多的脂肪，这种做法不仅不利于减肥，而且对身体健康也很有害，所以小编提醒大家运动一定不能空腹，最好能在饭后一个小时或两个小时运动。有晨练习惯的朋友可以喝杯牛奶或者吃根香蕉再运动。

错误三：运动后不吃饭
        人们认为运动结束后不吃饭对减肥很有帮助，这种想法并不正确。运动结束后肥胖者需要吃面包、燕麦等食物给身体补充营养，这样做能够避免肌肉损伤等不良症状的出现。