减肥期间应该怎样喝水

2016-06-12 13:46

　　减肥期间，我们知道运动员的运动量十分大，挥汗如雨的运动之后，就面临一个问题，怎样补充水分，保证体内的平衡。喝水在我们看来是一件十分简单的事情，很多人根本不会在上面花费注意力，但是，运动补水也有很深的学问。我们观察到减肥训练营里的减肥达人，他们喝水就十分讲究。

　　运动期间要随时做好补水的准备
　　在出门运动之前，最好随身带一瓶饮用水放在自己的运动场所旁边，这样就可以随时补充水分。运动中运动员失水量很大，并且身体发热严重，在这种高温环境下，可能会导致运动员脱水，对身体健康产生不良影响。所以我们需要做好随时补水的准备，在运动中感觉自己嗓子发干就预示着身体极度缺水了，这时候就应该停下来喝一小口水，滋润自己的身体。

　　运动中补水应该注意少量多频率
　　很多人在运动中感觉自己缺水了，就会停下来猛灌水，其实这是十分伤身体的。快速地喝水不能起到滋润喉咙的效果，并且大量水进入到胃部，会给自己的胃造成负担，在运动中发生胃痛现象。运动中喝水应该要小口喝慢慢喝，同时可以分多次补充水分。

　　运动期间可以准备淡盐水来补充身体缺失的水分
　　运动期间大量流汗，导致体内盐分流失，这时候大量补充淡盐水可能会进一步稀释体内盐分，造成更加严重的脱水现象。这时候最好的选择是补充淡盐水，在补水的同时补充体内流失的盐分。