什么方法可以快速瘦身？

2016-06-24 11:56

　　减肥的方法多种多样，有些人一提到减肥就想了节食，节食固然可以快速使体重下降，但是对身体也是有一定的伤害的，对于网上流行的一些减肥方法也并不是都有效的，最安全有效的减肥方法当然离不开运动。姑娘们可以选择参加减肥训练营，这里有专业的减肥教练，为你量身定制减肥计划，让你拥有健康迷人的身材。

　　游泳塑造好身材
　　游泳在所有的运动中可以说是最快速有效的减肥方法了，根据调查研究发现，在水中运动一个小时相当于在空气中运动八个小时，而且对于人的心肺功能有着很好的影响。游泳的时候，你的胳膊，腰部，腿部都在活动，塑造出来的身材也是最匀称的，游泳的速度不需要太快，不用当作是比赛，注意要有一定的氧气摄入。所以，想要瘦身的女孩子，可以每周坚持三到五次的游泳锻炼。

　　坚持晨跑帮助瘦身
　　每天早晨坚持空腹跑步，跑步前的半个小时可以饮用一些运动型的饮料，或者是吃一根香蕉，每跑五公里就可以消耗大约三百五的热量，同时跑步对于你的心肺功能也有很大的帮助。不管你是什么样的身体素质，坚持一段时间下来，五公里对于你来说是没有问题的，至少每周坚持三次的晨跑才能达到你想要的效果。注意跑步时穿的衣物要舒适，并且及时的清洗，保证锻炼时的衣物的干爽。