长时间运动方式不可取，对身体有害

2016-07-11 11:13

　　好多减肥达人的体力都是惊人的，可是长时间的运动方式不可取。有的人认为长时间的运动，可以让体内的脂肪排出去更多。其实是不对的，长时间的运动只会对身体有害，更严重的可能会猝死。说起来，大家可能觉得不太可能。其实，有真实的案例，比如在跑步机上跑步过久猝死。或者是跑步时间过久，直接晕厥等等。所以减肥训练营提醒大家：一定要把握好运动的时间。

　　一、运动虽好，但是也要控制好运动的时间才好
　　跑步是一个比较好的方式，在跑步机上跑步，一般控制在40分钟以上。但是不要过于追求时间，只要在40分钟以上就可以了。也就是说40分钟，就可以达到一个运动的效果了。并不是说运动久了就好，只要在合适的时间段就可以了。不仅能达到运动的效果，还可以让自己感觉非常舒服。这才是正确的运动，把握好时间很关键。

　　二、运动在40分钟内没必要大口喝水
　　还有人说，那么长跑的时候能喝水吗？很多人都有着这种经历，跑步的时候会口干舌燥，同时也会出很多虚汗，所以很多人都非常想大口喝水。其实，只要是在40分钟内的运动，都没必要喝水，当然如果非常口渴，也可以小口喝水补充水分。除了喝水问题，还有就是在跑前一定不要吃过多的东西，或者是饭后就跑步。因为，这样在跑步的过程中，就会想吐。所以，一定要把握好运动时间。