完美的身材是每个女孩都渴望的梦想，但是，生活中有那么多好吃的，还有自己因为缺乏锻炼喝水都能长胖的体质，怎样去实现自己完美身材的梦想呢？是毫无减肥效果的减肥药，还是动刀的减肥手术？各位女孩们，运动减肥才是最健康也是最有效的方式呢。运动会提高我们身体的新陈代谢的速率，加快身体的脂肪的分解，且不会反弹。如果您不会运动，缺乏自律，还有减肥达人训练营这样的专业减肥机构，给您提供指导，监督，场地！
步行是运动减肥的开始
步行体验需要在在优美的环境下，有山，有水，有虫鸣，有鸟叫，心情变得放松愉悦，运动也就会变成一种享受。运动时搭配宽松合体的衣服鞋子，手臂也要配合运动，结束后可以按摩，拉伸，效果会更好的。
跑步更适合身体基础好的胖女孩
跑步是一项运动强度比较高的运动，需要一定的体力支撑，因跑步不当很容易拉伤肌肉的。热身运动那就必不可少了，活动自己的关节，距离和时长都可以根据自己的身体情况来定，当然有专业人员协助的更好。运动强度需要达到最大心率的70%左右。停止运动之后，应该在5-10分钟恢复正常心率，坚持下去后，可以适当增加距离，维持较高的热量消耗。
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