减肥训练里如何度过生理期

2016-07-18 15:50

　　相比男孩子，女性更在乎有一个好的身材，但是女性在每个月特殊的经期期间，如果不是出现了很严重的痛经情况或者是量比较多的话，那么剧烈的，高强度的减肥训练是无法展开的。所以在这段特殊的时期进行减肥的时候，我们的运动方式跟平时是有一定的区别的。因为这个时候，女性的身体更加的脆弱，那么这段时间要注意哪些事情呢？下面我们就来看看减肥训练营是如何关注生理期的营员的吧！

　　注意运动强度
　　女性在经期期间如果想要采取运动的方式来进行减肥的话，那么最好的方式其实应该是采取一些强度比较低的方式来进行运动。这个时期的女性的身体是处于一个非常脆弱的状态，如果运动过于剧烈的话，容易给我们的身体造成很大的负担，甚至造成创伤。因此这个时候，女性应该要减小运动的频率以及强度，注意劳逸结合，要适当休息。如果感觉自己的身体无法负担运动强度的话，要及时休息。

　　注意防范感冒
　　女性在这段时间如果要进行运动的话，那么保暖措施还是应该要做好的。因为这段时间对于女性来说，是非常特殊的一段时间身体的免疫系统比较脆弱，很容易感冒。而且在这段时间如果进行运动的话，我们还要注意好运动的时间，应该要按照时间来进行运动强度的分类。比如说在头几天，我建议大家采取一些比较温柔的运动，可以有效促进身体的血液流动。同时及时擦汗，及时换掉因为被汗水浸湿的衣服，这样能有效防止感冒。