男人健身后吃什么有增肌效果

2016-07-19 16:00

　　男人都想拥有完美紧致的肌肉，专家称健身是最好的增肌方法。男士们在努力健身的同时也应该补充足够的增肌食物，这样才能让锻炼达到事半功倍的效果，下面减肥训练营告诉大家男人健身后吃什么有增肌效果，一起看看吧。

　　1、鲜枣。健身后吃鲜枣有助于肌肉的增加。因为鲜枣总含有丰富的维生素C，这种成分可以加快男性体内雄激素的产生，同时维生素C还会加快睾酮激素的分泌，这些都有助于肌肉的生长，所以健身时候吃鲜枣能够取得事半功倍的增肌效果。

　　2、紫菜。健身后吃紫菜能够补充足够的镁元素，从而加快肌肉的制造。镁元素是肌肉生长必不可少的营养成分，紫菜中富含丰富的镁元素，所以想要增肌一定要多吃紫菜。

　　3、橄榄油。健身后吃橄榄油能为男人提高不可多得的不饱和脂肪酸，这种成分会让肥胖者体内分泌更多的睾酮，同时不饱和脂肪酸还会加快肌肉的生长。所以健身者可以尝试用橄榄油做菜哦。

　　4、 牛肉。健身后一定要吃牛肉，因为牛肉中含有丰富的高蛋白，这种成分可以为肌肉的生长提供原料。因为牛肉中含有大量的氨基酸，这种成分正好是健身者所缺少的，因此健身后吃牛肉不仅能增肌而且对身体健康很有好处哦。