少儿减肥如何做到安全有效

2016-07-26 10:23

　　多余身体脂肪的存在不仅影响了人们的外形，还对健康造成了伤害，尤其是对于爱美的女生以及敏感的少儿来说，过度肥胖更给他们带来了心理上的阴影。如今少儿肥胖人群与日俱增，其实这一时期的人最容易出现肥胖问题，但同时也是减肥的最佳时期。少儿减肥冬令营是所有肥胖少儿的不二选择。

　　有氧运动减肥

　　最常用的减肥方式是什么？毫无疑问，答案是跑步，而且是长距离，长时间的慢跑。少儿减肥冬令营给每一个肥胖少儿制定的减肥计划中都存在慢跑这一项，没有哪一项有氧运动能比慢跑更适合减肥了。
　　脂肪过多是造成肥胖的主要原因，慢跑能够逐渐消耗人体内储存的糖类物质，并在糖类物质消耗殆尽之后使用脂肪进行供能。通常情况下，每一个需要减肥的少儿每天需要慢跑四十分钟以上，不过在慢跑后不可大量摄入食物。

　　无氧运动减肥

　　有氧运动虽然能够消耗大量糖类物质以及脂肪，但是单凭有氧运动是无法实现减肥的最终目标的。减肥的最终目标在于体脂含量的改变，而体脂含量必需通过无氧运动进行巩固。无氧运动一般包括俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等，少儿减肥冬令营会根据每一位成员的体质制定不同的计划。

　　鉴于无氧运动的强度比较大，需要循序渐进，逐步增大强度。适量的无氧运动能够在运动后的一段时间内始终保持减肥的作用，与有氧运动相同，无氧运动之后也不能摄入大量食物，必需按照冬令营给出的食谱合理进食。