专业减肥班：饮食减肥的注意事项你知道吗

2016-07-28 15:18

　　本该是秀身材的夏日，很多人却因为自己肥胖的身材而不敢出门。减肥应该从饮食习惯开始，那么饮食上应该注意哪些要点，专业减肥班给你支招。

　　应该严格控制主餐的食用
　　专业减肥班在调查发现百分之八十的肥胖人士主餐超过了身体的需求量因此应该严格控制主餐的量。当然这个过程应该进行递减式的减。因为胃具有容受性和排空性，突然间的减量会给胃肠造成不适应性，从而胃酸分泌失调而造成消化道的损伤。因而应该科学的进行递减式，例如第一天减少200g,这样子逐渐的递减下去。

　　应该增多膳食纤维的食用
　　所谓膳食纤维就是当我们嚼蔬菜时，咬到最后仍可以感受到食糜。这类物质主要具有两种功能，因为膳食纤维不容易分解，在胃内可以吸收水分等物质，从而产生饱腹感。其次是膳食纤维能够吸附胃肠内的废物，从而更好的将体内的废物排出体外，并且膳食纤维可以让大便成形而减少便秘的发生。

　　应该限制碳水化合物增多蛋白质的食用
　　因为碳水化合物的过多饮用，会造成人体内脂肪消耗的减少，从而增加脂肪的堆积，并且碳水化合物会刺激人体的食欲，从而造成暴饮暴食。而高蛋白质的饮食，不仅可以让身材变得更加的结实，并且能够促使脂肪的消耗，从而达到健身的作用。

　　当然每个人的饮食计划都应该因人而异，最好是加入正规的专业减肥班得到正确的指导，那样才能够得到事半功倍的效果。