初学者选择减肥操要注意哪些问题

2016-03-21 10:28

       想要减肥的朋友最开始肯定都会想到运动减肥，而减肥操比较容易掌握，只要是有一定的场地，加上一些专业视频就可以进行运动减肥，不会受到多方面的影响。但是初学者选择减肥操的时候也是有很多注意事项，并不是说汗流浃背就可以让我们减肥成功，还是要考虑到自己的身体素质，选择适合的减肥操类型。


第一，控制心率，运动量不要太大
       最开始进行运动的时候，我们一定要特别注意控制心率，最好是能够将心率控制在120-150次/分，这样的心率是比较正常的，而且也不会影响到我们的身体状态。这样的心率主要是中强度的运动，不会太过激烈，也能够保证减肥的效果。经过一段时间这样的运动，身体也能够逐步的适应运动，减肥的效果可以保证，还比较容易坚持下去。并不是说汗流浃背才能够减肥，只要是能够每天坚持运动，消耗热量都能够保证减肥的效果。

第二，先不要借助其他器材
       减肥操很多都是徒手就可以进行的，我们完全不需要借助任何的器材，可能很多人都觉得使用到哑铃等器材可以加大运动量。因为多数人以前都是不会运动减肥的，所以我们最好是能够徒手进行运动，先让身体适应这样的减肥过程。每天坚持半小时以上的运动量，中强度的运动即可，这样坚持一个星期到半个月左右，让自己的身体适应了减肥的节奏，再逐步的增加强度，也可以有一个循序渐进的过程。