选择好合适的运动时间 让你的减肥事半功倍

2016-03-23 11:34

       只要是我们在运动，就是要消耗热量，哪怕你只是坐着也会消耗热量，只是消耗的量是不同的。如果说我们想要保证减肥的效果，当然还是要动起来，选择合适的运动也是相当重要的。但是减肥的时间如果不能够掌握好，很容易影响到健康，尤其是喜欢户外运动的朋友，一定要把握好时间。


晨起运动要注意避开雾霾
       其实很多人都有晨跑的习惯，如果想要利用跑步减肥，至少是要坚持半小时以上，但是晨起很多地区的雾霾都是相当严重的，建议户外运动最好是能够避开雾霾。如果一定要在早晨运动，那么至少是要做好基础防护，选择在七点之后运动可以有效避开空气较差的时间段。

饭后运动要选好时间
       如果不吃东西就运动，很容易让我们的胃部不适，反而是影响到了运动效果。但是吃完饭也不要马上运动，最好是能够在饭后一两个小时后运动。这样身体有一定的代谢时间，也可以保证解决胃部不适的问题。最主要的是这个时候消耗能量比较好，选择合适的运动就可以保证减肥效果。

夜间运动在睡前三小时
       因为运动会让我们变得比较兴奋，很容易影响到睡眠，所以最好是能够保证夜间运动要在睡前的两三个小时。如果说要进行夜跑，最好是能够做好防护措施，也要结伴而行。运动后洗个热水澡，既可以让我们的身体放松，也能够保证一个良好的睡眠状态。