要减肥的你，睡前饮食吗？

2016-05-11 16:08

　　谈到减肥，这是很多女孩子挂在嘴边的话，她们都想减肥，但是为什么减肥成功的人还那么少。终归结底是没有付出行动，白天减肥的话挂在嘴边，晚上食物挂在嘴边。管不住自己的嘴，就没办法管得住体重。睡前吃东西本身就是一种不良习惯，如果吃错了食物，反而会严重影响减肥效果。睡前有哪些食物不能吃呢？减肥达人减肥训练营来给你解答。


　　1、含量过重的食物
　　含量过重的食物，就比如过咸、过辣、过酸的食物，对人体重的盐分水分等收支不平衡，会造成人体血液中的钠和氯浓度上升，水分减少，尿量增多。容易口渴缺水，半夜就会爬起来上厕所，口渴喝水。导致睡眠不充足，睡眠品质下降。

　　2.睡前喝过量花茶和牛奶
　　牛奶，众所周知，是对睡眠有极大的好处的，而花茶也是有一定的安神效果，量少可以睡前喝，如果睡前喝过量的牛奶和花茶，那么只会适得其反。喝太多牛奶和花茶，半夜会上厕所，也会失眠多梦，对睡眠造成影响，没有好的休息，也无法有正常的减肥效果。

　　3、油腻食物
　　 睡前吃油腻的食物，一般都是夜宵等高脂肪的饮食，热量高不说，消化起来也需要一定的时间。睡觉时，会觉得胃灼热，口渴，造成睡眠质量差，所以睡前还是少吃油腻食物，吃些水果，尽量睡前半个小时不要进食，在胃消化后进入睡眠状态。