适合西洋梨型身材的减肥运动

2016-05-25 10:04

　　不少女性身材都是上半身比较苗条，而下半身臀部、大腿和小腿却容易发胖，这就是所谓的西洋梨型身材。这对很多女性来说，是非常苦恼的一件事，不仅不容易搭配衣服，而且容易让人觉得突兀。因此，减掉下半身的赘肉对于这类身材的女性来说，是非常关键的。对此，减肥达人向这类体型的女性推荐以下几种减肥运动：   


　　第一种是摆腿运动
　　在热身之后，将放松的身体保持站立的状态。然后，挺直腰身，慢慢将双手向前平举起来。接着收腹、紧臀，让左脚做前后摆动。计数一百下后，可以换一只脚进行摆动。整个摆动的过程中，要注意手臂和腿部的伸直，以及身体的平衡。
 
　　第二种是踢抬运动
　　保持人体站立后，收腹挺胸，双手缓慢平举至前方，与肩膀保持平行。注意此时的手心，应当是向下的。接着将左腿向左手心踢抬，一定要保持身体平衡，以及手臂的高度，不要在向上踢抬的过程中，将手臂向上移动。同时，还要保持腿部的伸直。
 
　　第三种是屈膝跳跃
　　收腹站立后，高抬双手，同时慢慢屈膝至半蹲状态。然后，进行原地跳跃一百下。在跳跃的过程中，要保持双膝的弯曲，和手臂的伸直，不要让指尖在跳跃过程中高于肩膀高度。
 
　　以上就是榆林减肥训练营的减肥达人为西洋梨型身材的女性所推荐的几个减肥运动，希望能帮助她们将下半身慢慢手下来。