冬季减肥，饮食需注意些什么

2016-06-01 09:14

　　减肥难，冬季减肥更难了。寒冷的天气总是会让人懒惰，我们大部分的时间都是坐着的，很少运动。冬季是脂肪堆积的最佳时机，大家都好吃懒动。冬季的饮食的合理安排，就是我们面临的一大挑战。大多数人摸不着头脑，铜川减肥训练营支招了。让大家有一个大致的方向，不至于迷失在冬季减肥的黑洞里。

　　1.冬季饮食，不可过于放纵
　　不想自己每到冬季就胖得像熊一样，就不要过多的摄入食物。冬季大家体内能量消耗快，需要即时补充，但是切记不能过猛。很多人仗着冬天消耗多，大补特补，想等到夏天再减，结果就是夏天减不掉，周而复始，越减越胖。冬天更需要克制自己，可以适当增加一点食量以确保所需能量，而不是大吃特吃。冬天可以多吃一些低卡路里的小食补充能量。例如土豆，苹果，西红柿。这些食物都是职场白领冬季减肥的必备品。
 
　　2.冬季减肥，多喝粥
　　寒冷的冬天，如果能喝到一碗热腾腾的营养粥，那是多幸福的事。冬季我们不运动，体内新陈代谢慢，很多废弃物没能及时排出，会有宿便，而宿便也是造成肥胖的一大原因。冬季能做到肠道顺畅，整个冬天也不会再胖了。推荐几款实用的粥。黑芝麻糙米粥，晚餐食用，它能帮助排出宿便。山药萝卜粥，此粥便于利尿，可避免脂肪堆积。最后一个是红薯粥，红薯属于粗粮，也可增加我们体内的膳食纤维，也比较耐饿。红薯粥容易消化吸收又有润肠的作用，对美容瘦身都有很好的效果